减轻孩子的负担，其实往往能让孩子更好的达成目标，获得更好的效益。这就是我们倡导的为孩子合理“减负增效”。为了真正做到给孩子减负，父母首先要调整好自己的心态，减轻对孩子的焦虑，然后帮助孩子合理安排学习任务和学习时间，具体做法如下。
一、减轻自己过多的焦虑。
许多家长之所以焦虑，是因为他们觉得孩子是自己的脸，是自己的成绩单。小孩如果考不上名校，就会觉得自己很没面子。事实上，孩子是一个独立的个体，父母应该尊重孩子的个性，给予孩子更多的发展空间。
此外，家长要适当地把对孩子的关注转向对自己的培养和提高，自然会减少对孩子过度负优和过早的焦虑，也会给孩子带来更积极的影响。例如，当家长对孩子的学习成绩不好、厌学等问题焦虑不安时，就可以转换关注对象，当孩子经常上各种补习班时，就可以转换关注对象，从要求自己每天按时上班，积极工作，自已也在不断学习和提高。回首往事，父母会惊奇地发现，孩子也在努力向更好的自己靠近。
二、给孩子们的学习任务要适合他们的情况。
父母应正确认识儿童的成长规律，尊重儿童的个体差异，根据儿童的特点，合理安排学习任务。就拿报奥数班来说，也许有些家长认为报奥数班能提高孩子的思考能力，但也有一些家长认为学奥数只会让孩子产生负性根源。实际上，对于爱好数学、学有所成的孩子来说，奥数确实有助于他们的数学意识、思维和能力的培养;但是对于数学水平一般的孩子来说，强追奥数上奥数课，只会打击他们学习数学的积极性和信心。所以，在给孩子布置学习任务时，家长一定要尊重孩子的个体差异性，不要目空一切地给孩子布置学习任务或者报补习班。父母可提前与学校相关教师沟通，根据教师的专业意见及孩子的学习情况作出决定。
三、减少孩子过多不必要的作业。
功课不是越多越好，父母也不能一味的求多。在家里辅导孩子学习时，首先要注意孩子当前的学习内容，如果孩子在某一方面做得不好，不必急着采取“题海战术”，就是应该先弄清楚题和相应的知识点，再给孩子布置任务，要求孩子及时找任课老师请教，学会解题思路后家长可以有针对性地测试孩子是否掌握了。这可以避免那些机械的，重复的训练。当基本掌握了当下的学习内容之后，父母就不需要再布置家庭作业，也不需要提前学习，留出时间让孩子自主学习。
四、设定合理预期目标。
许多父母在孩子很小的时候就把“考上清华北大，读博士”挂在嘴上，认为给孩子树立远大目标是培养孩子成功的第一步。的确，一定的压力可以转化为动力，但如果一味追求过高的目标，不但会引起孩子学习焦虑，而且会使孩子因达不到成人的要求而感到挫折，逐渐丧失学习的信心和兴趣。所以父母要根据孩子目前的发展水平设定合理的目标，让孩子通过努力能够达到。
五、引导儿童正确处理“学”与“玩”的关系。
减负给孩子带来的应该是更宽广的多元发展空间，而不是随心所欲的放纵，家长要引导孩子在学习与玩耍中找到平衡点。工作日可以与孩子事先约定，只要认真完成校内作业，就允许孩子玩一会儿游戏，看一会儿课外书，或做一些自己感兴趣的活动。如此才能让孩子在紧张的学习之余能放松大脑，保持张弛有度的生活节奏，更利于平时的学习。
