众所周知，通过运动来达到长高的目的是最安全的方式，尽管这一过程是漫长而乏味的。但大量的锻炼可以锻炼我们的四肢，促进骨骼的进一步生长。当然运动也有适不适用之分，不是盲目的运动就可以长高，那本篇就给大家推荐几种对青少年长高比较有效的运动。
1、打篮球
打篮球包含了许多跑跳动作，帮助孩子们伸展四肢，使骨骼在他们的生存期尽可能的生长，实现增高目标。
2、跳绳
跳绳是促进儿童长高的最佳锻炼方式，对骨骼生长有一定的促进作用。促使骨骼循环改善，刺激生长激素分泌，促进儿童身高增长。
3、立定跳远
立定跳远是一项发展下肢爆发力和弹跳能力的体育运动项目。很是锻练下肢，能促进上肢骨骼的生长，要想练成大长腿，就得坚持。
4、跳高
跳高运动与原理与跳远运动有异曲同工之处，都是锻炼了下肢的肌肉以及手臂的肌肉，能起到拉伸的作用。
以上适比较常见的几种有助于促进骨骼进一步生长的运动，对于还在成长发育的青少年来说，可以起到一定的增高效果，家长可以尝试带自己的孩子投入运动中，这样不仅能帮孩子拓展兴趣爱好，还能达到长高的效果。
