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如何协助中学生缓解学习压力?

爱心理网 2021-07-30 17:45:10 浏览量

  协助中学生缓解学习压力最好的办法就是指导他们寻求积极的解决方法,制定解决计划开展减压行动。具体可以从以下方面来做:Pqm爱心理网

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  1、聚焦问题,解决压力事件Pqm爱心理网

  (1)教师引导学生从过去经验或他人经验中,找到减压的方法Pqm爱心理网

  (2)教师帮助学生制定合理学习目标,并细化学习目标,分解学习任务,在完成一个小目标、小任务时强化其积极体验,提高抗压能力;Pqm爱心理网

  (3)当学习压力事件解决后,教师可带领学生总结、反思抗压的过程,积累经验Pqm爱心理网

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  2、适时适度宣泄情绪Pqm爱心理网

  中学生在面对学习压力事件时,多会先产生情绪反应。因而教师需首先关注学生的情绪状态,以温和的态度,运用倾听、共情等方式与学生交流,鼓励学生表达内心的情绪体验,促进学生倾诉,说出内心的苦闷。此外也可以提供安全的场所指导学生合理宣泄激烈的情绪。Pqm爱心理网

  当学生表达情绪时,教师需要做出适当的互动来协助他们,例如:Pqm爱心理网

  (1)建立轻松信任的氛围,为学生提供倾诉的“树洞Pqm爱心理网

  (2)关注学生的感受,共情他们“此时此刻”的情绪和感受;Pqm爱心理网

  (3)倾听学生的表达,帮助他们在表达中理清思绪Pqm爱心理网

  (4)做出积极的回应,支持学生情感需求;Pqm爱心理网

  (5)提出开放性的问题,拓展学生问题解决的思维。Pqm爱心理网

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  3、积极寻求社会支持Pqm爱心理网

  孤立和封闭的状态也会影响学生的学习压力水平。获得社会支持较少的学生,教师除了为其提供情感的支持,还需要给予陪伴、理解、体谅。除了倾听学生宣泄不良情绪外,还要鼓励和指导学生主动积极寻找同学、家长以及其它的社会支持,使其建立起多元的社会支持系统。Pqm爱心理网

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