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主动放松,缓解压力带来的紧张感

爱心理网 2021-07-30 17:38:55 浏览量

  帮助学生缓解压力带来的紧张感,教师可以通过生理调节法和体育锻炼法来教导学生。rId爱心理网

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  1、生理调节法rId爱心理网

  面对突如其来的学习压力事件,如在面对考场上思维的空白、学习成绩排名的落后、竞赛的紧张氛围时,学生可能会突然出现生理上的唤起,如呼吸急促、大脑空白、胸闷气短、四肢僵硬等。情绪上则表现为紧张、焦虑。这时教师可以指导学生先通过深呼吸等方式,缓解学生的焦虑和紧张的情绪,等待学生恢复平静后,再寻求解决办法。rId爱心理网

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  2、体育锻炼法rId爱心理网

  当学习压力事件发生时,学生的能量受到抑制,容易产生紧张、焦虑等消极情绪,此时再继续学习有可能会使他们感到枯竭。此时,教师不妨带领学生开展一些体育锻炼活动,帮助他们有效地宣泄负性情绪,提高对身体的掌控感,增强对痛苦的耐受力。例如,教师可以组织学生参加持续的体能训练,集体的体育活动(集体跳绳、拔河、接力赛等),督促学生锻炼身体,以此来提高学生应对学习压力的能力。rId爱心理网

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