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换一个角度看压力,迎接挑战

爱心理网 2021-07-30 17:33:47 浏览量

  教师需要调用教育资源,指导和协助学生正确认识学习压力,及其对学生的影响。让学生掌握主动权,积极调试身心,将学习压力带来的威胁转变为挑战,通过迎接挑战获得成长。Z5f爱心理网

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  1、改变绝对化的思维模式Z5f爱心理网

  绝对化的信念是负面思维的一种,是指个体以自己的意愿出发,认为某件事一定会发生或一定不会发生,这是一种僵化的信念。当学生持有绝对化的信念时,通常会用“必须”、“一定”、“应该”等字眼。中学生常见的绝对化信念有“我必须要考一个好成绩”、“我必须要取得所有人的喜爱”、“我必须要得到老师的理解”等。在绝对化信念的影响下,那些与他们的想法不一致的事情都会让自己产生压力感,并认为学习压力事件将对自己产生威胁。Z5f爱心理网

  因此,当学生面临学习压力时,教师可以利用“思维记录表”,协助学生审视他们自己对压力事件的看法,修正绝对化认知,识别负性思维,为学生提供新的认知角度,帮助学生建立起积极的认知,让学生获得更多发展的可能性,勇敢地迎接学习挑战。Z5f爱心理网

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  2、验证认知的真实性Z5f爱心理网

  当学生感到学习压力事件将对自己产生威胁时,有的学生会产生灾难化的想法,并把消极情绪泛化到所有的事情上,这会增加他们的压力负担,降低他们的自我评价。如考试焦虑较严重的学生,常会认为:“这次考试考不好我就完了”、“如果学习成绩不好,一定会发生可怕的事情”。Z5f爱心理网

  有些学生受过去经验的影响,往往会预想学习压力事件将朝向负面的方向发展。在负面预期的影响下,即使结果并没有他们想象中的那样糟糕,他们也容易将结果视为是不好的,即他们的想法与现实产生了出入。Z5f爱心理网

  对于这一类学生,教师可以帮助学生澄清以下3个问题Z5f爱心理网

  (1)面对学习压力事件时,你的负面思维说了什么?Z5f爱心理网

  (2)事件结束后,你的想法是什么?而客观的结果是什么?Z5f爱心理网

  (3)这个客观的结果真的如你想像中的那么糟糕吗?是否有好的部分呢?Z5f爱心理网

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