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怎样才能在满足孩子食欲的同时让孩子尽量少吃糖呢?

爱心理网 2021-12-24 17:28:44 浏览量

  许多父母知道多吃糖分和甜食对孩子是有害的,可是苦于孩子喜欢吃,如果不给吃好些自己当了“恶人”,怎样才能在满足孩子食欲的同时让孩子尽量少吃糖呢?QLu爱心理网

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  1、不要完全禁止吃糖和糖果。QLu爱心理网

  甜食虽影响健康,但糖类同时也是人体所需的营养素、能量源,缺一不可。所以,不能完全禁止儿童食用含碳水化合物的食品。另外,小孩喜欢吃甜食也是一种口欲的表现,如果一味禁止的话,反而会引起他的好奇,还可能引起反作用,使他更爱吃甜食,从而摄取更多糖分。QLu爱心理网

  2、少吃糖、甜食品。QLu爱心理网

  父母应该尽量减少孩子吃糖或甜食的次数,如下午吃一块冰激凌,晚上就不要再把蛋糕作为餐后甜点,这样就能减少糖分。QLu爱心理网

  3、控制总的食糖摄入量。QLu爱心理网

  过度食用糖分就会产生更多热量,容易导致肥胖,还可能影响其它营养物质的吸收,造成儿童营养不良,因此,必须控制儿童摄入糖分。例如小孩在同学生日晚会上吃了许多蛋糕,点心,饮料等甜食品,在接下来的几天里应该尽量少吃甜食。QLu爱心理网

  4、甜食与正餐同吃。QLu爱心理网

  糖果与正餐同步,一方面可减少吃正餐甜食的摄入,另一方面,许多人有饭后漱口的习惯,及时清除口腔中残留的糖分,减少糖对牙齿的伤害。QLu爱心理网

  5、少吃粘稠的食物。QLu爱心理网

  有些糖类食物粘性较大,可以长时间粘附在牙齿表面,从而引起细菌聚集,所以儿童应尽量少吃粘稠的甜食,餐间零食最好选择不含糖的水果、酸奶、坚果等食物。QLu爱心理网

  6、少喝甜饮料。QLu爱心理网

  糖分含量很高的饮料,要让孩子少摄取糖,就必须让孩子少喝点甜味饮料。儿童饮料可以选择白水、牛奶、鲜榨果汁(也要注意控制用量)。QLu爱心理网

  7、.食用粗纤维食品。QLu爱心理网

  让宝宝多吃一些粗糙、富含纤维素的食物,能摩擦牙齿表面,促进牙齿清洁,也是预防龋齿的方法之一。QLu爱心理网

  8、每天早上和晚上都要刷牙并且经常漱口。QLu爱心理网

  要做到早、晚餐后漱口、养成良好习惯才是护牙的基础。QLu爱心理网

标签:饮食习惯 | 少吃糖

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