面对高中生的压力，父母可以从以下几个方面手动帮助孩子摆脱睡眠障碍，养成健康的工作和休息习惯，并确保孩子充满活力和专注于课堂。
1. 帮助孩子了解睡眠知识
睡眠分为四个阶段：生理性睡眠，梦想睡眠，深度睡眠和快速眼球运动。 通常，当我们感到自己入睡时，实际上是深度睡眠的一个阶段。 在生理睡眠阶段，人们仍然可以听到外界的声音和思考，但是我们的皮肤电，血压和心跳活动都开始减弱，大脑和肌肉已经放松，因此睡眠的主要功能已经实现 。 即使您没有完全入睡，如果您没有入睡，也不必担心自己的健康和其他问题。
目前，科学界尚未就一个人每天所需的睡眠时间做出统一的判断，因此不必因为睡眠时间短于其他人而感到一个人的睡眠不好，然后怀疑您的睡眠时间是否短。 睡眠质量，担心自己的身体状况。 对于睡眠时间短造成的起床后的不适感，只要我们能调节情绪，就不足以影响第二天的学习和生活。
2. 教孩子做放松训练
父母可以让孩子在上床睡觉之前听一些轻音乐，引导孩子放松肌肉，与此同时，可以想象，通过努力，他们的表现得到了极大的改善，他们还获得了 “进步之星”; 想像一下，当他们收到证书时，他们心情愉快，父母的脸上露出满意的微笑。 如果您在入睡时醒来，或者在入睡时听到烦躁的声音，还可以建议您处于放松状态：今天晚上，我睡得很香，这种声音不会影响我，床很柔软，被子很柔软 温暖，这一切是如此美丽，当我翻身时我会入睡。
3. 与孩子一起养成良好的生活习惯，改善睡眠质量
如果您晚上不喝咖啡，茶和其他刺激性饮料，则可以使用一杯热牛奶来帮助您入睡。 放学后也可以进行适当的体育锻炼，以增加身体的疲劳程度，使人们更容易入睡。 父母还可以帮助孩子养成打a的习惯。 小睡可以使身体休息，帮助孩子恢复精力，提高学习效率。 但应注意的是，午睡时间不能太长，只需将其保持在15-20分钟即可。 如果午睡时间太长，孩子可能会进入深度睡眠，引起不适或更多的睡意，还会影响一夜的睡眠。
