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高中生为什么容易出现睡眠障碍?

爱心理网 2021-04-23 11:27:36 浏览量

睡眠障碍主要表现为睡眠质量差,也就是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱。高中生的睡眠障碍主要表现为睡眼不足甚至是失眠,这不仅会引起情绪波动,还会成为各种心理障碍的诱因,从而使得学习成绩不理想,这又会进一步加重负面情绪,形成恶性循环。
上高中之后,学习压力很大,这促使很多孩子选择逃离当前紧张的学习环境,想很多当下与学习无关的事情和未来可能发生的事情,比如朋友与自己疏远的可能原因,考不上好大学后父母会失望等,想到这些孩子便会优伤、担心,甚至是害怕,害怕失去朋友,也害怕对不起父母。通常带着这些负面情绪上床,躺下后又开始想各种事情,大脑神经得不到应有的休息,反而更加兴奋,因此更加难入睡。
很多孩子对睡眠的相关知识相对匮乏,对睡眠的现象、阶段以及各阶段的功能并不了解,这使得他对睡眠存在误解,不能正确认识自己的睡眠状况。每晚上床后,明明已经进入睡眠状态,却认为自己还醒着,就像没有睡觉样。被声音吵醒了之后又错误地依据是否做梦来评估自己的睡眠质量,夸大痛苦感受,导致再次入睡困难。学业方面的压力和同伴关系的突然变化引起的焦虑,始终在睡觉之前盘桓在脑海。如此一来,一种程序在脑海中埋下了种子,即入睡前自动想事,醒来后自动错误估计睡眠状况,使得担忧的情绪不断加深。
标签:睡眠障碍

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