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别小看这4种食物,对提高孩子的注意力大有裨益

爱心理网 2022-04-30 18:03:32 浏览量

  我们都知道食物中含有各种营养价值,如果能帮孩子养成良好的饮食习惯,孩子也能成长的更快更好。所以在饮食上,妈妈们需要重视宝宝如何吃出聪明健康,吃的优秀卓越。今天爱心理就陪大家一起来探究一下,哪些食物能帮助我们的宝贝提高注意力。aUH爱心理网
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  1.花生aUH爱心理网
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  吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感。《英国营养学杂志》刊登一项新研究发现,吃花生和花生酱可以降低食欲,效果甚至可达8个小时。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。aUH爱心理网
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  2.鸡蛋aUH爱心理网
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  被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力。
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  3.杏干和苹果干aUH爱心理网
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  杏干和苹果干等水果干富含天然糖分,可为大脑快速提供能量,而且耐嚼。2014年日本一项研究发现,咀嚼动作可改善大脑工作记忆及警觉度。小编特别推荐,橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。aUH爱心理网
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  4. 鲭鱼aUH爱心理网
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  此类肥鱼富含欧米伽3脂肪酸,其中DHA最有益大脑健康。2013年《美国临床营养学杂志》刊登一项研究发现,吃肥鱼6个月的参试者记忆力测试成绩更高。鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
  爱心理成长小贴士:aUH爱心理网
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  处在生长发育阶段的孩子,对营养的需求非常广泛。现代家庭的生活条件优越,理应不存在营养问题。想要纠正孩子挑食的毛病,必须坚持正面引导,耐心教育。家长不要迁就孩子偏食的毛病还要注意自己的言语行动。孩子饮食结构上的合理、均衡在很大程度上取决于父母的饮食习惯和结构,所以父母自己的饮食习惯和结构也要科学。为了让孩子健康成长,必须让孩子注意全面饮食,克服挑食的毛病。aUH爱心理网
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  以上是关于帮助提高孩子注意力的集中食物,对孩子的成长大有裨益,当然提高注意力除了合理的饮食外,还要做好相关的注意力训练。本篇就给大家介绍到这里了。妈妈们可以在平时为孩子们多做些这类食物吃,相信您的宝宝一定会越来越健康的!
标签:注意力 | 饮食

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