为了帮助青少年建立良好的身体素质，父母可以从纠正孩子的不合理认知开始，引导孩子坚持有氧运动，鼓励孩子参加野外训练，关注孩子的营养，养成良好的饮食习惯。
1.纠正孩子的不合理认知。 只要我们的身高和体重在正常范围内，就可以认为我们基本上是健康的。 通过不科学的方法强迫自己“看起来苗条”是不必要的，并且对身体有害。 对于年轻人，他们需要认识到“身体是革命的资本”，具有良好的身体素质，并具有在学业上做得好的能量，从而保持良好的心情并成为一个阳光明媚的少年。
2.带领孩子坚持有氧运动。 有氧运动是指在供氧充足的条件下进行的身体运动，即在运动过程中，人体吸入的氧气等于人体达到生理平衡状态的需要。 有氧运动包括游泳，慢跑，骑自行车等。 有氧运动是健身的主要运动方法。 它有利于加快身体的新陈代谢，消耗过多的糖分，并有助于改善心肺功能。 坚持有氧运动也可以放松心情。
3.鼓励儿童参加野外发展训练。 从某种意义上说，领域扩展的本质是生存扩展。 现场开发培训对于提高学生的身体素质，培养他们的毅力和毅力，如坚持不懈，合作，沟通和勇于突破的精神，具有重要意义。 户外运动对儿童的视力也有一定的好处。
4.注意儿童的营养并养成良好的饮食习惯。 父母应养成早睡和早起与孩子在一起的习惯，确保孩子早餐的营养，鼓励孩子多吃蔬菜，水果和鸡蛋，为日常学习提供足够的营养。
