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如何帮助孩子养成规律的作息习惯?

爱心理网 2021-12-28 16:52:56 浏览量

好的作息习惯不仅有利于孩子的身体健康,而且可以确保孩子有足够的精力用于学习,但是这需要逐渐形成。父母可通过这种方式来帮助孩子养成规律的作息习惯。
1、营造舒适的睡觉环境。7Zy爱心理网
父母可与孩子共同安排一个温馨舒适的睡觉环境,睡觉前可播放催眠曲,同时关闭室内光源,培养孩子按时睡觉.上床后,上床后睡觉的良好习惯。7Zy爱心理网
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2、坚持早睡的原则。7Zy爱心理网
父母要求孩子每天晚上9点左右做就寝准备。睡前,让孩子到阳台呼吸新鲜空气,深呼吸,刷牙洗脚,静坐片刻,放松身心。不要让孩子在睡觉前做诸如看电视、看电影、读书等刺激活动,不要责备孩子,也不要强迫孩子做不愿意做的事情,总之,最好避免一切让孩子情绪激动的活动。另外,人在睡觉前不能让孩子吃东西,晚餐不能吃得太饱,可多吃些氨基酸丰富的食物。7Zy爱心理网
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3、在假日不改变作息。7Zy爱心理网
有些父母认为,孩子平时上学时睡觉和玩都不够用,假期应该补足,这些想法在一定程度上纵容了孩子的行为。其实,节假日补觉反而会让孩子更累,也会破坏平时养成的好习惯。父母应明确规定孩子的作息时间,制定奖惩细则,使孩子懂得养成规律作息的重要性和益处,逐步培养起规律。7Zy爱心理网
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好的作息习惯和充足的睡眠,不仅有利于孩子的身体健康,而且还能使孩子天天精力充沛地学习。初等教育阶段是培养孩子良好作息习惯的黄金时期,但低年级儿童的自我控制能力相对较差,良好作息习惯的养成需要长期的训练,以及家长的严格要求和及时加强,才能有效地固化。此外,儿童良好习惯的培养,还需要家长起到示范作用。

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