面对高考的压力和紧张感，考生需要掌握一些积极的心理暗示法来帮助自己缓解压力和焦虑，下面小编整理了相关内容，供大家参考，一起来看看！
1、期望值应该合理化。
有的人对自己的期望值很高，如“我必须得拿金牌”、“我必须得考第一”、“我必须做到最好”。此处，牵涉到竞争因素，能「拿金牌」、「得第一」、「做得最好」的人毕竟只有一个，或说只是极少数，就像参加大型体育赛事，比赛双方都在想，「我一定要赢」，但总有一方会输，即使这一次没有输，说的也是「我一定要赢」。它将带给你一种“不相容”的心理体验。所以暗示自己不应该绝对，而应该合理化。
2、使用肯定句。
大家可能都有过这样的经历，当我们骑车的时候，前面有棵大树，我们在心里不断地提醒自己：“千万别撞上去”，到那时，你可能真的会撞上去。也就是，你尽力去做“永远不去做”，却因为“不相悖的原则”而让自己失败。正确的暗示应该是：“我一定可以绕过去。”这样就可以达到你理想的状态。所以，你的暗示语“我不会失败”、“我不会考砸”、“我不会生病”、“我不会自卑”等等都应该改成积极语，比如“我一定会成功”、“我一定会考好”、“我很健康”、“我很自信”。
3、调整心态
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考个好大学。你得明白，大学仅仅是生活的一个阶段并非全部。只需要用平常心来对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利。如何看待复习和考试的心态，对达到最佳状态有很大关系。如果把复习和考试看作是一种挑战，就会激励自己快速进入状态;如果把复习和考试看作是一种锻炼，就会充满自信;如果把考试看作是一次机会，就会以积极的心态迎接。
4、正面的暗示。
正面暗示可以增强自信，消除烦恼。负面信号会削弱人们的信心，使人们更加沮丧。考生在考前要根据自己的情况，积极地暗示，打起精神来。"我可以，我愿意"。"我有潜力"。"我进步了"。"我喜欢挑战。"如果遇到自己实在无法解决的问题，也不要着急。好的自我暗示能驱散忧郁，克服胆怯，恢复自信，激发兴奋感，调整心态，达到最佳状态。
5、作息正常。
为了保证充足睡眠，考前一定要养精蓄锐。如果以牺牲睡眠时间去拼命复习是得不偿失的。头天睡得不够，第二天大脑处于半休眠状态，思维处于抑制状态，只会导致复习效率不高，考试没精神。但是也不要走另一极端，认为考前要放松，休息一周，停止复习，这样也会事与愿违。
心理学者认为，人若长时间处于紧张的工作学习中，大脑中枢就会相应建立起紧张的思维模式，使人能够适应紧张的工作学习。如果突然停下来无事可干，原本的生物钟就会被打乱，心理模式也不适于考生，考生会产生失落、不安和恐慌等不适的心理现象，所以考生在考试前还是按照原来的作息时间作息。
6、重复刺激。
激发潜意识通常不会一帆风顺，需要不断重复，并形成稳定的习惯。所以，每晚临睡前或早上醒来时，可以用激励的语言给自己积极的暗示，也可以写下重复的信念，或者将它们贴在你每天可以经常看到的地方，或者每天早晚大声的说出来或者在心中默念5到10遍。
